Frucht­ba­re Tage erken­nen: So fin­dest du dei­nen Eisprung

Dei­ne frucht­ba­ren Tage sind die fünf Tage vor dem Eisprung und der Eisprung­tag selbst. Sper­mi­en blei­ben im Kör­per der Frau bis zu fünf Tage befruch­tungs­fä­hig. Die Eizel­le lebt nach dem Eisprung nur etwa 12 bis 24 Stun­den (Cleve­land Cli­nic). Am größ­ten ist die Chan­ce in den zwei Tagen vor dem Eisprung und am Eisprung­tag (Stu­die im New Eng­land Jour­nal of Medi­ci­ne). Mehr dazu: Wie lan­ge über­le­ben Sper­mi­en?

Das ist bei jeder Frau anders und kann sich von Zyklus zu Zyklus ver­schie­ben. In einer Aus­wer­tung von über 600.000 Zyklen war nur jeder ach­te Zyklus genau 28 Tage lang. Die For­schen­den schrei­ben: Die ver­brei­te­te Annah­me, der Eisprung lie­ge immer an Tag 14, stimmt nicht.

Ein Rech­ner gibt dir nur eine gro­be Schät­zung. Er geht von dei­ner bis­he­ri­gen Zyklus­län­ge aus. Ist dein Zyklus unre­gel­mä­ßig, liegt er oft dane­ben. Genau­er wird es, wenn du Zei­chen dei­nes Kör­pers beob­ach­test oder misst. Zum Eisprung-Rech­ner

Drei Zei­chen hel­fen dir, den Eisprung ein­zu­gren­zen:

• Zer­vix­sch­leim: Kurz vor dem Eisprung wird er klar, dünn­flüs­sig und dehn­bar. Danach wird er rasch wie­der zäh (Gesund­heits­por­tal Öster­reich).
• Ovu­la­ti­ons­test: Er misst das Hor­mon LH im Urin. Ist er posi­tiv, folgt der Eisprung meist inner­halb von 36 Stun­den (Cleve­land Cli­nic).
• Basal­t­em­pe­ra­tur: Sie steigt nach dem Eisprung um etwa 0,2 bis 0,4 Grad (Bar­mer). Sie zeigt den Eisprung also erst hin­ter­her.

Das hängt davon ab, wie regel­mä­ßig dein Zyklus ist und wie viel Auf­wand du möch­test. Die Tabel­le unten zeigt die Unter­schie­de.