Kin­der­wunsch Vit­ami­ne: Wel­che sind wich­tig? Und wie kannst du sie auf­neh­men?

Kin­der­wunsch Vit­ami­ne sind Nähr­stof­fe, die dein Kör­per braucht, um für eine Schwan­ger­schaft in Top­form zu sein. Die Bau­stei­ne ver­sor­gen dich mit Vit­ami­nen, Mine­ral­stof­fen und Anti­oxi­dan­ti­en, die dei­ner Frucht­bar­keit einen Boost geben kön­nen. Sie hel­fen dabei, gesun­de Eizel­len oder Sper­mi­en zu pro­du­zie­ren und den Hor­mon­haus­halt in Balan­ce zu hal­ten.

Aber wel­che Vit­ami­ne sind bei Kin­der­wunsch wich­tig?

Und wie kannst du die­se Vit­ami­ne zu dir neh­men?
Durch Ernäh­rung ? Oder als Nah­rungs­er­gän­zung in Tablet­ten­form?

Hier erfährst du alles, was du über Kin­der­wunsch Vit­ami­ne, Ernäh­rung und Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel wis­sen musst, um schwan­ger zu wer­den.

Wel­che Vit­ami­ne bei Kin­der­wunsch ?

War­um sind Kin­der­wunsch Vit­ami­ne so wich­tig ?

Wenn es um dei­nen Kin­der­wunsch geht, kön­nen bestimm­te Nähr­stof­fe wah­re Hel­den sein. Kin­der­wusch Vit­ami­ne haben einen posi­ti­ven Ein­fluss auf dei­ne Frucht­bar­keit und kön­nen dir hel­fen, dei­nen Traum von einer Schwan­ger­schaft zu ver­wirk­li­chen.

Eini­ge Nähr­stof­fe, die beson­ders wich­tig sind, umfas­sen Vit­amin D, Fol­säu­re, Eisen und Ome­ga-3-Fett­säu­ren. Vit­amin D unter­stützt nicht nur die Frucht­bar­keit, son­dern auch die Ent­wick­lung des Embry­os.

Mein Lese­tipp:

Kin­der­wunsch Vit­ami­ne für die Eizel­len: Pimp my eggs

Kin­der­wunsch Vit­ami­ne für die Sper­mi­en: Pimp my Sperm

Wel­che Kin­der­wunsch Vit­ami­ne für Frau und Mann sind wich­tig ?

1. Fol­säu­re:
   Die­ser Super­star ist ein Muss für wer­den­de Mamas. Fol­säu­re hilft nicht nur bei der Ent­wick­lung gesun­der Zel­len, son­dern redu­ziert auch das Risi­ko von Neu­r­al­rohr­de­fek­ten beim Baby. Bei Män­nern kann Fol­säu­re die Sper­mi­en­qua­li­tät ver­bes­sern. Du fin­dest sie in grü­nem Blatt­ge­mü­se, Hül­sen­früch­ten und Voll­korn­pro­duk­ten.
   
2. Vit­amin D:
   Son­nen­schein in Vit­am­in­form! Vit­amin D spielt eine wich­ti­ge Rol­le bei der Regu­lie­rung dei­ner Hor­mo­ne und kann dei­ne Frucht­bar­keit unter­stüt­zen. Eine natür­li­che Vit­amin D Quel­le ist das Son­nen­licht.
   
3. Ome­ga-3-Fett­säu­ren:
   Ome­ga-3-Fett­säu­ren wie DHA und EPA sind wich­tig für die Frucht­bar­keit bei bei­den Geschlech­tern. Bei Frau­en unter­stüt­zen sie die gesun­de Ent­wick­lung der Eizel­len und kön­nen Ent­zün­dun­gen redu­zie­ren. Bei Män­nern kön­nen Ome­ga-3-Fett­säu­ren die Qua­li­tät und Beweg­lich­keit der Sper­mi­en ver­bes­sern. Du fin­dest sie in fet­tem Fisch wie Lachs, Wal­nüs­sen und Lein­sa­men. Sie sind auch gut für dein Gehirn und dein Herz!
   
4. Q10 (Ubi­qui­nol): Die­ses Coen­zym Q10 spielt eine bedeu­ten­de Rol­le in den Ener­gie­pro­duk­ti­ons­pro­zes­sen dei­nes Kör­pers, ein­schließ­lich der Ener­gie­ver­sor­gung und Gesund­heit der Eizel­len. Da die Eizel­len für eine erfolg­rei­che Schwan­ger­schaft von ent­schei­den­der Bedeu­tung sind, ist Ubi­qui­nol ein Nähr­stoff, den du im Auge behal­ten soll­test.
   
5. Zink: Zink ist ein Mine­ral­stoff, der für die Frucht­bar­keit sowohl bei Män­nern als auch bei Frau­en wich­tig ist. Bei Frau­en spielt es eine Rol­le bei der Hor­mon­re­gu­lie­rung und der Eirei­fung. Bei Män­nern ist Zink für die Pro­duk­ti­on von gesun­den Sper­mi­en und die Erhal­tung der männ­li­chen Fort­pflan­zungs­funk­ti­on ent­schei­dend.

• Wei­te­re wich­ti­ge Nähr­stof­fe:
  Neben den genann­ten gibt es noch vie­le wei­te­re Nähr­stof­fe, die dei­ne Frucht­bar­keit beein­flus­sen kön­nen. Dazu gehö­ren zum Bei­spiel Vit­amin C, Vit­amin E und Selen. Sie alle spie­len eine Rol­le bei der gesun­den Ent­wick­lung von Eizel­len und Sper­mi­en.

Wie kannst du Kin­der­wunsch­vit­ami­ne auf­neh­men ?

Kin­der­wunsch Vit­ami­ne durch gesun­de Ernäh­rung

Eine gesun­de Ernäh­rung bei Kin­der­wunsch spielt eine wich­ti­ge Rol­le. Denn bestimm­te Nähr­stof­fe kön­nen dei­ne Frucht­bar­keit posi­tiv beein­flus­sen. Aber kei­ne Sor­ge, du musst jetzt nicht plötz­lich zum Ernäh­rungs­exper­ten wer­den. Es geht viel­mehr dar­um zu ver­ste­hen, war­um eine aus­ge­wo­ge­ne Ernäh­rung so wich­tig ist.

Eine gesun­de Ernäh­rung lie­fert dei­nem Kör­per die not­wen­di­gen Bau­stei­ne, um opti­mal zu funk­tio­nie­ren. Sie ver­sorgt dich mit wich­ti­gen Vit­ami­nen, Mine­ral­stof­fen und Anti­oxi­dan­ti­en, die eine posi­ti­ve Wir­kung auf dei­ne Frucht­bar­keit haben kön­nen. Sie unter­stüt­zen die Pro­duk­ti­on von gesun­den Eizel­len und Sper­mi­en sowie die hor­mo­nel­le Balan­ce in dei­nem Kör­per.

Dabei geht es nicht nur um ein­zel­ne Nähr­stof­fe, son­dern um das Zusam­men­spiel aller wich­ti­gen Kom­po­nen­ten. Eine aus­ge­wo­ge­ne Ernäh­rung mit einer Viel­zahl von Obst, Gemü­se, Voll­korn­pro­duk­ten, mage­rem Fleisch, Fisch, Hül­sen­früch­ten und gesun­den Fet­ten kann dir hel­fen, alle not­wen­di­gen Nähr­stof­fe auf­zu­neh­men.

Den­ke dar­an, dass es kei­ne magi­sche Diät gibt, die sofor­ti­ge Ergeb­nis­se bringt. Eine gesun­de Ernäh­rung ist ein lang­fris­ti­ger Ansatz, der dir hel­fen kann, dei­ne Frucht­bar­keit zu ver­bes­sern. Also, schau mal genau­er auf dei­ne Ernäh­rung, füge bewusst nähr­stoff­rei­che Lebens­mit­tel hin­zu und genie­ße den Pro­zess, dei­ne Gesund­heit und dei­nen Kin­der­wunsch zu unter­stüt­zen.

Eine Mög­lich­keit, dei­ne Ernäh­rung in die­se Rich­tung zu len­ken, ist die medi­ter­ra­ne Ernäh­rung. Sie basiert auf einer Viel­zahl von Obst, Gemü­se, Voll­korn­pro­duk­ten, mage­rem Fleisch, Fisch, Hül­sen­früch­ten, gesun­den Fet­ten wie Oli­ven­öl und Nüs­sen. Die­se Ernäh­rungs­wei­se lie­fert dir nicht nur die not­wen­di­gen Nähr­stof­fe, son­dern auch eine Men­ge an Anti­oxi­dan­ti­en und ent­zün­dungs­hem­men­den Sub­stan­zen, die sich posi­tiv auf dei­ne Frucht­bar­keit aus­wir­ken kön­nen.

Eine medi­ter­ra­ne Ernäh­rung kann dazu bei­tra­gen, den Hor­mon­haus­halt zu regu­lie­ren, die Eizell­qua­li­tät zu ver­bes­sern und die Sper­mi­en­qua­li­tät zu erhö­hen. Sie ist zudem reich an Ome­ga-3-Fett­säu­ren, die eine ent­zün­dungs­hem­men­de Wir­kung haben und die Frucht­bar­keit unter­stüt­zen kön­nen.

Kin­der­wunsch Vit­ami­ne als Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel 

Was sind Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel?

Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel sind Pro­duk­te, die bestimm­te Nähr­stof­fe wie Vit­ami­ne, Mine­ral­stof­fe oder ande­re Sub­stan­zen ent­hal­ten, die dei­ne Ernäh­rung ergän­zen kön­nen. Sie sind in Form von Pil­len, Kap­seln, Pul­vern oder Flüs­sig­kei­ten erhält­lich und sol­len sicher­stel­len, dass du alle wich­ti­gen Nähr­stof­fe bekommst.

War­um kön­nen Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel bei Kin­der­wunsch hilf­reich sein?

Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel kön­nen hilf­reich sein, um sicher­zu­stel­len, dass du alle not­wen­di­gen Nähr­stof­fe für dei­ne Frucht­bar­keit bekommst. Manch­mal ist es schwie­rig, alle Nähr­stof­fe nur über die Ernäh­rung auf­zu­neh­men, und hier kom­men die Ergän­zungs­mit­tel ins Spiel. Sie kön­nen dazu bei­tra­gen, mög­li­che Män­gel aus­zu­glei­chen und dei­ne Frucht­bar­keit zu unter­stüt­zen.

Kin­der­wunsch Vit­ami­ne als Kom­bi­prä­pa­rat oder ein­zel­ne Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel

Wenn es um Vit­ami­ne und Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel für den Kin­der­wunsch geht, stehst du mög­li­cher­wei­se vor der Ent­schei­dung, ob du ein Kom­bi­prä­pa­rat oder ein­zel­ne Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel ein­neh­men soll­test. Hier sind ein paar Din­ge, die du beach­ten kannst:

Kom­bi­pro­duk­te:

Ein Kom­bi­prä­pa­rat ist ein Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel, das meh­re­re Vit­ami­ne und Mine­ral­stof­fe in einer ein­zi­gen Tablet­te oder Kap­sel ent­hält. Es kann prak­tisch sein, da du nur ein Pro­dukt ein­neh­men musst, um eine Viel­zahl von Nähr­stof­fen abzu­de­cken. Es kann auch kos­ten­güns­ti­ger sein als der Kauf ein­zel­ner Ergän­zungs­mit­tel. Wenn du eine all­ge­mei­ne Ergän­zung für dei­ne Frucht­bar­keit und Gesund­heit suchst, könn­te ein Kom­bi­prä­pa­rat eine gute Opti­on sein. Ich emp­feh­le als Kom­bi­pro­dukt ger­ne Baby­for­te für Frau­en und Mas­cuP­ro für Män­ner.

Mein Lese­tipp:

Kin­der­wunsch Vit­ami­ne als Kom­bi­prä­pa­rat: Baby­for­te und Mas­cup­ro

Ein­zel­ne Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel:

Ein­zel­ne Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel kon­zen­trie­ren sich auf bestimm­te Nähr­stof­fe wie Fol­säu­re, Eisen oder Ome­ga-3-Fett­säu­ren. Wenn du bereits weißt, dass du in einem bestimm­ten Bereich einen Man­gel hast oder bestimm­te Nähr­stof­fe gezielt erhö­hen möch­test, kön­nen ein­zel­ne Ergän­zungs­mit­tel sinn­voll sein. Du kannst die Dosie­rung und Kom­bi­na­ti­on der Ergän­zungs­mit­tel an dei­ne indi­vi­du­el­len Bedürf­nis­se anpas­sen. Durch höhe­re Dosie­rung und geziel­te Aus­wahl ist eine “Kur für Eizel­len und Sper­mi­en” inner­halb kur­zer Zeit mög­lich — 3 Mona­te sind unge­fähr erfor­der­lich.

Mein Lese­tipp:

Kin­der­wunsch Vit­ami­ne als Frau ein­zeln neh­men: Pimp my eggs

Kin­der­wunsch Vit­ami­ne als Mann ein­zeln neh­men: Pimp my Sperm

Häu­fi­ge Fra­gen zu Kin­der­wunsch-Vit­ami­nen

Wei­te­re Infor­ma­tio­nen zu Ernäh­rung, Vit­ami­nen und Nah­rungs­er­gän­zung bei Kin­der­wunsch

1. Bun­des­zen­trum für Ernäh­rung (BZfE): Das BZfE ist eine deut­sche Insti­tu­ti­on, die fun­dier­te Infor­ma­tio­nen zu Ernäh­rungs­the­men bereit­stellt. Besu­che ihre Web­site unter www.bzfe.de und suche nach Arti­keln zum The­ma “Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel und Kin­der­wunsch”.
   
2. Deut­sche Gesell­schaft für Ernäh­rung (DGE): Die DGE ist eine aner­kann­te wis­sen­schaft­li­che Gesell­schaft, die Richt­li­ni­en und Emp­feh­lun­gen zur Ernäh­rung her­aus­gibt. Besu­che ihre Web­site unter www.dge.de und suche nach Infor­ma­tio­nen zu “Vit­ami­nen und Mine­ral­stof­fen beim Kin­der­wunsch”.
   
3. Frau­en­ärz­te im Netz: Die­se Web­site bie­tet Infor­ma­tio­nen zu ver­schie­de­nen Frau­en- und Gesund­heits­the­men. Besu­che ihre Web­site unter www.frauenaerzte-im-netz.de und suche nach Arti­keln zu “Vit­ami­nen und Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­teln bei Kin­der­wunsch”.