Eisprung berech­nen: So erkennst du dei­ne 5 frucht­ba­ren Tage

Du möch­test dei­nen Eisprung berech­nen und dei­ne frucht­ba­ren Tage erken­nen? Mit einem Eisprung­rech­ner kannst du her­aus­fin­den, wann dei­ne Chan­ce auf eine Schwan­ger­schaft am größ­ten ist. Denn pro Zyklus gibt es nur ein klei­nes Zeit­fens­ter von etwa fünf bis sechs Tagen, in dem du schwan­ger wer­den kannst.

In die­sem Arti­kel erfährst du, wie du dei­nen Eisprung online berech­nen kannst, wann dei­ne frucht­ba­ren Tage sind und wel­che Metho­den wirk­lich zuver­läs­sig sind. Außer­dem zei­ge ich dir, wie du die Ein­nis­tung berech­nen kannst, wor­an du dei­nen Eisprung kör­per­lich erkennst und was du bei einem unre­gel­mä­ßi­gen Zyklus tun kannst – damit du dei­ne Chan­cen auf eine Schwan­ger­schaft opti­mal nutzt.

Eisprung­rech­ner: Eisprung online berech­nen – frucht­ba­re Tage erken­nen

Mit unse­rem Eisprung­rech­ner kannst du schnell und ein­fach dei­ne frucht­ba­ren Tage berech­nen. Die­ser Frucht­bar­keits­rech­ner funk­tio­niert wie ein Eisprung­ka­len­der und zeigt dir auf einen Blick, wann dein Eisprung vor­aus­sicht­lich statt­fin­det.

Dafür brauchst du nur zwei Anga­ben: den ers­ten Tag dei­ner letz­ten Peri­ode und dei­ne durch­schnitt­li­che Zyklus­län­ge.

Die Zyklus­län­ge berech­nest du vom ers­ten Tag der letz­ten Peri­ode bis zum letz­ten Tag vor dem Ein­set­zen der nächs­ten Peri­ode. Im Durch­schnitt sind das 28 Tage – aber jeder Kör­per ist anders. Ein Zyklus zwi­schen 21 und 35 Tagen gilt als völ­lig nor­mal.

Der Zyklus­rech­ner zeigt dir dann an, wann dein Eisprung vor­aus­sicht­lich statt­fin­det, an wel­chen Tagen du frucht­bar bist und wann ein Schwan­ger­schafts­test sinn­voll wäre.

Wie funk­tio­niert die Berech­nung des Eisprungs?

Wie berech­net man den Eisprung? Der Eisprung – auch Ovu­la­ti­on genannt – fin­det in der Regel etwa 12 bis 16 Tage vor dem Ein­set­zen der nächs­ten Peri­ode statt. Bei einem durch­schnitt­li­chen 28-Tage-Zyklus ist das unge­fähr am 14. Zyklus­tag. Bei einem kür­ze­ren Zyklus von 25 Tagen springt das Ei frü­her, bei einem län­ge­ren Zyklus von 32 Tagen ent­spre­chend spä­ter.

So kannst du den Eisprung nähe­rungs­wei­se berech­nen:

• Bei einem Zyklus von 26 Tagen: Eisprung ca. am 12. Zyklus­tag
• Bei einem Zyklus von 28 Tagen: Eisprung ca. am 14. Zyklus­tag
• Bei einem Zyklus von 31 Tagen: Eisprung ca. am 17. Zyklus­tag
• Bei einem Zyklus von 32 Tagen: Eisprung ca. am 18. Zyklus­tag
• Bei einem Zyklus von 27 Tagen: Eisprung ca. am 13. Zyklus­tag

Was dabei in dei­nem Kör­per pas­siert: In der ers­ten Zyklusphälf­te reift in einem dei­ner Eier­stö­cke eine Eizel­le her­an. Gesteu­ert wird die­ser Pro­zess durch das fol­li­kel­sti­mu­lie­ren­de Hor­mon (FSH). Kurz vor dem Eisprung steigt das lut­ei­ni­sie­ren­de Hor­mon (LH) stark an – die­ser soge­nann­te LH-Peak löst den Eisprung aus. Die rei­fe Eizel­le wird aus dem Eier­stock in den Eilei­ter ent­las­sen, wo sie auf eine Befruch­tung war­tet.

Den Eisprung berech­nen zu kön­nen, ist des­halb so wert­voll, weil du dann gezielt an den Tagen mit der höchs­ten Emp­fäng­nis­wahr­schein­lich­keit Sex haben kannst. Das erhöht die Wahr­schein­lich­keit einer Schwan­ger­schaft deut­lich.

Wann sind die frucht­ba­ren Tage?

Wann habe ich mei­nen Eisprung – und wann sind mei­ne frucht­ba­ren Tage? Dein frucht­ba­res Zeit­fens­ter ist klei­ner, als du viel­leicht denkst. Die Eizel­le ist nach dem Eisprung nur 12 bis 24 Stun­den befruch­tungs­fä­hig. Sper­mi­en kön­nen aller­dings unter opti­ma­len Bedin­gun­gen bis zu fünf Tage im Kör­per der Frau über­le­ben. Das bedeu­tet: Dei­ne frucht­ba­ren Tage begin­nen etwa vier bis fünf Tage vor dem Eisprung und enden etwa einen Tag danach.

Die höchs­te Wahr­schein­lich­keit schwan­ger zu wer­den hast du an den zwei Tagen vor dem Eisprung. Wenn du also dei­nen Eisprung berech­nen kannst, weißt du genau, wann ihr am bes­ten „Bien­chen set­zen“ soll­tet.

Über­sicht: Frucht­bar­keit rund um den Eisprung

Zeit­punkt	Emp­fäng­nis­wahr­schein­lich­keit
5 Tage vor Eisprung	Gering
3–2 Tage vor Eisprung	Hoch
1 Tag vor Eisprung	Sehr hoch
Tag des Eisprungs	Hoch (nimmt bereits ab)
1 Tag nach Eisprung	Sehr gering bis kei­ne

Die unfrucht­ba­ren Tage lie­gen in der Zeit direkt nach dem Eisprung (sobald die Eizel­le abge­stor­ben ist) bis zum Beginn des nächs­ten frucht­ba­ren Fens­ters. Ein Eisprung­rech­ner kann dir auch die­se Tage anzei­gen – aller­dings soll­test du dich zur Ver­hü­tung nie allein auf einen Rech­ner ver­las­sen.

Lese­tipp:
Ovu­la­ti­ons­test rich­tig anwen­den – frucht­ba­re Tage bestim­men

Ein­nis­tung berech­nen: Wann nis­tet sich die Eizel­le ein?

Neben dem Eisprung inter­es­siert vie­le Frau­en auch die Fra­ge: Wann fin­det die Ein­nis­tung statt? Die befruch­te­te Eizel­le wan­dert durch den Eilei­ter in die Gebär­mut­ter und nis­tet sich dort etwa 6 bis 12 Tage nach dem Eisprung in die Gebär­mut­ter­schleim­haut ein. Am häu­figs­ten geschieht dies zwi­schen dem 8. und 10. Tag nach der Ovu­la­ti­on.

Wenn du dei­nen Eisprung berech­nen konn­test, kannst du also auch den unge­fäh­ren Zeit­punkt der Ein­nis­tung abschät­zen. Man­che Frau­en spü­ren die Ein­nis­tung als leich­tes Zie­hen im Unter­bauch oder bemer­ken eine mini­ma­le Ein­nis­tungs­blu­tung – eine leich­te Schmier­blu­tung, die ein bis zwei Tage andau­ern kann.

Erst nach der Ein­nis­tung beginnt der Kör­per mit der Pro­duk­ti­on des Schwan­ger­schafts­hor­mons hCG, das ein Schwan­ger­schafts­test nach­weist. Des­halb macht ein Test frü­hes­tens 10 bis 12 Tage nach dem Eisprung Sinn.

5 Metho­den, um den Eisprung zuver­läs­si­ger zu bestim­men

Ein Online-Eisprung­rech­ner ist ein guter Start­punkt. Aber wenn du den Eisprung genau berech­nen und wirk­lich zuver­läs­si­ge Ergeb­nis­se möch­test, gibt es deut­lich prä­zi­se­re Metho­den, um dei­ne frucht­ba­ren Tage zu bestim­men:

Ovu­la­ti­ons­tests (LH-Tests)

Ovu­la­ti­ons­tests mes­sen den Anstieg des lut­ei­ni­sie­ren­den Hor­mons (LH) im Urin. Etwa 24 bis 36 Stun­den vor dem Eisprung steigt der LH-Spie­gel stark an. Ein posi­ti­ver Ovu­la­ti­ons­testzeigt dir also an, dass dein Eisprung kurz bevor­steht – der idea­le Zeit­punkt, um aktiv zu wer­den. Wann du mit dem Ovu­la­ti­ons­test begin­nen soll­test, hängt von dei­ner Zyklus­län­ge ab.

Basal­t­em­pe­ra­tur mes­sen

Nach dem Eisprung steigt dei­ne Kör­per­tem­pe­ra­tur um etwa 0,3 bis 0,5°C an. Wenn du über meh­re­re Zyklen hin­weg täg­lich mor­gens vor dem Auf­ste­hen dei­ne Basal­t­em­pe­ra­tur misst, kannst du den Eisprung rück­bli­ckend erken­nen und für kom­men­de Zyklen bes­ser vor­her­sa­gen. In Kom­bi­na­ti­on mit der Beob­ach­tung des Zer­vix­sch­leims ergibt sich die beson­ders zuver­läs­si­ge sym­pto­ther­ma­le Metho­de – eine bewähr­te Form der natür­li­chen Fami­li­en­pla­nung (NFP).

Zyklus­com­pu­ter

Moder­ne Zyklus­com­pu­ter neh­men dir die Aus­wer­tung ab und arbei­ten mit hoher Zuver­läs­sig­keit. Sie funk­tio­nie­ren wie ein genau­er Eisprung­rech­ner, der dei­nen Kör­per indi­vi­du­ell aus­wer­tet. Beson­ders emp­feh­lens­wert sind:

• track­le Sen­sor – misst wäh­rend der Nacht die Kör­per­kern­tem­pe­ra­tur und wer­tet in Kom­bi­na­ti­on mit dem Zer­vix­sch­leim aus
  
• Ovu­la­Ring – Vagi­nal­sen­sor für kon­ti­nu­ier­li­che Tem­pe­ra­tur­mes­sung
  
• Day­sy – ein intel­li­gen­ter Fer­ti­li­ty­mo­ni­tor mit ein­fa­cher Ampel-Anzei­ge
  
• cyclo­test mySen­se – Blue­tooth-Basal­ther­mo­me­ter mit Zyklus-App

Zer­vix­sch­leim beob­ach­ten

Dein Kör­per sen­det dir natür­li­che Signa­le, an denen du dei­ne frucht­ba­ren Tage erken­nenkannst. Kurz vor dem Eisprung wird der Zer­vix­sch­leim gla­sig, spinn­bar und ähnelt in der Kon­sis­tenz rohem Eiweiß. In die­ser Pha­se ist er beson­ders sper­mi­en­freund­lich und erleich­tert den Sper­mi­en den Weg zur Eizel­le.

Ultra­schall beim Gynä­ko­lo­gen

Die genau­es­te Metho­de, den Eisprung zu bestim­men, ist ein Ultra­schall beim Frau­en­arzt. Dabei kann die Grö­ße des rei­fen­den Fol­li­kels gemes­sen und der Eisprung sehr prä­zi­se vor­her­ge­sagt wer­den. Ergän­zend kön­nen Hor­mon­un­ter­su­chun­gen (LH und Östro­gen im Blut) den Eisprung bestä­ti­gen. Die­se Metho­de wird vor allem im Rah­men einer Kin­der­wunsch­be­hand­lung ein­ge­setzt.

Eisprung-Sym­pto­me: So spürst du dei­nen Kör­per

Wie erken­ne ich mei­ne frucht­ba­ren Tage ohne Rech­ner? Neben den tech­ni­schen Metho­den gibt es auch natür­li­che Anzei­chen, die auf dei­nen Eisprung hin­deu­ten kön­nen:

• Mit­tel­schmerz: Ein leich­tes Zie­hen oder Ste­chen im Unter­bauch – meist auf einer Sei­te. Nicht jede Frau spürt ihn, aber wenn du ihn wahr­nimmst, kann das ein Hin­weis auf den Eisprung sein.
  
• Ver­än­de­rung des Zer­vix­sch­leims: Er wird gla­sig, dehn­bar und spinn­bar – ähn­lich wie rohes Eiweiß. Das ist das deut­lichs­te natür­li­che Zei­chen für die frucht­ba­re Pha­se.
  
• Erhöh­te Libi­do: Vie­le Frau­en bemer­ken rund um den Eisprung eine gestei­ger­te Lust auf Sex – die Natur hilft hier ein wenig nach, um die Fort­pflan­zungs­chan­cen zu erhö­hen.
  
• Brust­span­nen: Ein leich­tes Span­nungs­ge­fühl in den Brüs­ten kann eben­falls ein Begleit­sym­ptom sein.
  
• Leich­te Schmier­blu­tung: Man­che Frau­en beob­ach­ten eine mini­ma­le Zwi­schen­blu­tung zum Zeit­punkt des Eisprungs, die soge­nann­te Ovu­la­ti­ons­blu­tung.
  
• Anstieg der Basal­t­em­pe­ra­tur: Nach dem Eisprung steigt dei­ne Kör­per­tem­pe­ra­tur um 0,3 bis 0,5°C. Die­ses Zei­chen bestä­tigt rück­bli­ckend, dass der Eisprung statt­ge­fun­den hat.

Wenn du lernst, auf die­se Signa­le zu ach­ten, kannst du in Kom­bi­na­ti­on mit einem Eisprung­rech­ner oder Zyklus­com­pu­ter dei­ne frucht­ba­ren Tage noch bes­ser ein­gren­zen und die Frucht­bar­keit ermit­teln.

Eisprung berech­nen bei unre­gel­mä­ßi­gem Zyklus

Hast du einen unre­gel­mä­ßi­gen Zyklus, ist es deut­lich schwie­ri­ger, den Eisprung zu berech­nen. Denn wenn die Zyklus­län­ge von Monat zu Monat schwankt, ver­schiebt sich auch der Eisprung. Ein Online-Eisprung­rech­ner stößt hier an sei­ne Gren­zen, da er von einer kon­stan­ten Zyklus­län­ge aus­geht.

In die­sem Fall sind Ovu­la­ti­ons­tests oder ein Zyklus­com­pu­ter beson­ders wert­voll, da sie nicht auf Berech­nun­gen basie­ren, son­dern dei­nen Kör­per in Echt­zeit aus­wer­ten. Auch die Kom­bi­na­ti­on aus Basal­t­em­pe­ra­tur und Zer­vix­schleim­be­ob­ach­tung (sym­pto­ther­ma­le Metho­de) hilft, den Eisprung auch bei unre­gel­mä­ßi­gem Zyklus zuver­läs­sig zu erken­nen.

Wenn dein Zyklus regel­mä­ßig stark schwankt, kann das auf hor­mo­nel­le Ursa­chen hin­deu­ten – zum Bei­spiel auf ein PCO-Syn­drom, eine Schild­drü­sen­er­kran­kung wie Hash­i­mo­to oder Stress. Sprich in die­sem Fall mit dei­nem Gynä­ko­lo­gen, um mög­li­che Ursa­chen abzu­klä­ren.

Zyklus­län­ge berech­nen: So geht’s rich­tig

Um den Eisprung berech­nen zu kön­nen, musst du zuerst dei­ne Zyklus­län­ge berech­nen. So geht’s:

• Zäh­le vom ers­ten Tag dei­ner Peri­ode (Tag 1) bis zum letz­ten Tag vor Beginn der nächs­ten Peri­ode. Der Zyklus endet am Tag vor der nächs­ten Peri­ode.
• Notie­re die Zyklus­län­ge über min­des­tens drei bis sechs Mona­te.
• Berech­ne den Durch­schnitt, indem du alle Zyklus­län­gen addierst und durch die Anzahl der Mona­te teilst.

Bei­spiel: Dei­ne letz­ten vier Zyklen waren 27, 29, 28 und 30 Tage lang. Der Durch­schnitt ist: (27 + 29 + 28 + 30) ÷ 4 = 28,5 Tage. Du gibst also 28 oder 29 Tage in den Eisprung­rech­ner ein.

Wich­tig: Schmier­blu­tun­gen oder Zwi­schen­blu­tun­gen dür­fen nicht als Peri­oden­start gezählt wer­den. Nur der ers­te Tag einer rich­ti­gen Regel­blu­tung zählt als Zyklus­tag 1.

Wann ist ein Schwan­ger­schafts­test nach dem Eisprung sinn­voll?

Wenn du dei­nen Eisprung berech­nen konn­test und an den frucht­ba­ren Tagen Sex hat­test, möch­test du natür­lich mög­lichst schnell wis­sen, ob es geklappt hat. Ein Urin-Schwan­ger­schafts­test reagiert auf das Schwan­ger­schafts­hor­mon hCG, das nach der Ein­nis­tung des Embry­os pro­du­ziert wird.

Die Ein­nis­tung fin­det etwa 6 bis 12 Tage nach dem Eisprung statt. Ein her­kömm­li­cher Schwan­ger­schafts­test lie­fert ab dem Tag der erwar­te­ten Peri­ode – also etwa 14 Tage nach dem Eisprung – ein zuver­läs­si­ges Ergeb­nis. Früh­tests kön­nen bereits eini­ge Tage vor­her eine Schwan­ger­schaft anzei­gen, sind aber weni­ger sicher.

Wenn du ganz sicher gehen möch­test, kann ein Blut­test beim Frau­en­arzt bereits etwa 10 Tage nach der Befruch­tung ein Ergeb­nis lie­fern.

Lese­tipp: Ver­duns­tungs­li­nie beim Schwan­ger­schafts­test oder posi­ti­ves Ergeb­nis?

Wenn es trotz rich­ti­gem Timing nicht klappt

Auch wenn du dei­nen Eisprung genau berech­nen konn­test und alles rich­tig gemacht hast: Es ist völ­lig nor­mal, wenn es nicht im ers­ten Zyklus klappt. Ein gesun­des Paar hat pro Zyklus eine Chan­ce von etwa 20 bis 30 Pro­zent auf eine Schwan­ger­schaft. Es kann also durch­aus eini­ge Mona­te dau­ern.

Wenn du nach 12 Mona­ten regel­mä­ßi­gem, unge­schütz­tem Geschlechts­ver­kehr (bei Frau­en über 35 nach 6 Mona­ten) nicht schwan­ger gewor­den bist, soll­test du einen Arzt auf­su­chen. Es gibt vie­le mög­li­che Ursa­chen – und eben­so vie­le Lösun­gen.

Lese­tipp: War­um wer­de ich nicht schwan­ger? Alle Ursa­chen im Über­blick